Поширені Питання
Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про наші програми, заняття та умови участі. Якщо ви не знайшли потрібної інформації, завжди можете зв'язатися з нами через форму реєстрації.
Загальна Інформація
Для якого віку призначені програми glovardo
Наші програми спеціально розроблені для людей віком від п'ятдесяти років і старше. Ми враховуємо фізіологічні особливості організму у цьому віці та адаптуємо всі вправи для безпечного та ефективного виконання. До нас приходять люди різного віку та рівня підготовки, від початківців до тих, хто має досвід фізичних тренувань.
Чи потрібна попередня фізична підготовка
Абсолютно ні. Наші програми підходять для людей будь-якого рівня підготовки, включно з тими, хто ніколи раніше не займався фізичними вправами. Ми починаємо з найпростіших рухів та поступово збільшуємо складність відповідно до ваших можливостей. Інструктори завжди пропонують альтернативні варіанти вправ для різних рівнів підготовки.
Скільки триває одне заняття
Стандартне групове заняття триває шістдесят хвилин. Цього часу достатньо для повноцінної розминки, основної частини тренування та завершальної розтяжки. Індивідуальні сесії можуть бути коротшими або довшими залежно від вашої програми та рекомендацій інструктора. Ми завжди враховуємо рівень втоми та самопочуття учасників.
Як часто потрібно відвідувати заняття
Ми рекомендуємо займатися два-три рази на тиждень для досягнення оптимальних результатів. Така регулярність дозволяє організму адаптуватися до навантажень та отримувати достатньо часу для відновлення між тренуваннями. Проте частота занять може варіюватися залежно від вашої програми, цілей та індивідуальних особливостей.
Безпека та Здоров'я
Чи безпечні ваші програми
Безпека наш головний пріоритет. Всі вправи ретельно підібрані та адаптовані для безпечного виконання людьми поважного віку. Інструктори постійно контролюють правильність техніки та допомагають уникнути помилок. Ми використовуємо м'які методики, які мінімізують ризик дискомфорту. Перед початком занять ми завжди проводимо консультацію для виявлення можливих обмежень.
Що робити якщо є особливості здоров'я
Обов'язково повідомте інструктора про будь-які особливості вашого стану під час первинної консультації. Ми адаптуємо програму з урахуванням ваших індивідуальних потреб та обмежень. Однак ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої програми фізичної активності, особливо якщо є серйозні медичні стани.
Чи можна відвідувати заняття після тривалої перерви
Звичайно. Багато наших учасників повертаються до фізичної активності після багатьох років перерви. Ми починаємо з самих базових вправ та допомагаємо організму поступово адаптуватися. Інструктори особливо уважно стежать за вашим станом на початкових етапах та коригують навантаження відповідно до ваших можливостей та самопочуття.
Що робити якщо відчуваю дискомфорт під час вправ
Негайно повідомте інструктора якщо відчуваєте будь-який дискомфорт під час виконання вправ. Ми завжди підбираємо альтернативні варіанти рухів або коригуємо техніку виконання. Важливо розуміти різницю між робочим м'язовим напруженням та дискомфортом. Наші інструктори навчать вас розпізнавати ці відчуття та реагувати правильно.
Ціни та Оплата
Які варіанти оплати ви приймаєте
Ми приймаємо оплату готівкою, банківським переказом та картками. Оплата здійснюється щомісяця на початку розрахункового періоду. Ви можете обрати зручний для вас спосіб оплати під час реєстрації. Також доступна оплата за декілька місяців наперед зі знижкою.
Чи є пробне безкоштовне заняття
Так, кожен новий учасник може відвідати одне безкоштовне пробне заняття. Це чудова можливість познайомитися з інструктором, оцінити атмосферу та переконатися, що програма вам підходить. Під час пробного заняття ви зможете задати всі питання та отримати рекомендації щодо оптимальної програми для ваших цілей.
Чи можна поставити заняття на паузу
Так, ви можете тимчасово припинити відвідування з поважних причин. Необхідно заздалегідь повідомити координатора про необхідність паузи. Після повернення ви зможете продовжити заняття з того місця, де зупинилися. Ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися, тому намагаємося бути максимально гнучкими.
Чи включене обладнання у вартість
Так, усе необхідне обладнання для тренувань надається безкоштовно. Це включає килимки, легкі гантелі, еластичні стрічки та інший спортивний інвентар. Вам потрібно лише принести зручний одяг та взуття для занять. Обладнання регулярно обробляється та підтримується у відмінному стані.
Результати та Прогрес
Коли я побачу перші результати
Більшість учасників відчувають перші позитивні зміни вже через два-три тижні регулярних занять. Це може бути підвищення енергії, покращення настрою, легкість у виконанні щоденних рухів або краща якість сну. Видимі фізичні результати, такі як збільшення сили та гнучкості, зазвичай проявляються через один-два місяці систематичних тренувань.
Чи допоможуть ваші програми стати сильнішим
Абсолютно так. Наші програми спеціально розроблені для відновлення та зміцнення м'язової тканини. Регулярні силові вправи, навіть з невеликим навантаженням, ефективно збільшують м'язову силу та витривалість. Багато наших учасників відзначають, що стали впевненіше виконувати побутові завдання та відчувають себе набагато сильнішими у повсякденному житті.
Як ви відстежуєте мій прогрес
Ми проводимо регулярні оцінки ваших показників кожні чотири-шість тижнів. Це включає прості тести на силу, гнучкість, баланс та витривалість. Інструктор веде записи вашого прогресу та коригує програму відповідно до досягнень. Ви завжди можете обговорити свої успіхи та отримати рекомендації щодо подальшого розвитку.
Не Знайшли Відповідь
Якщо у вас залишилися питання або ви хочете дізнатися більше про наші програми, заповніть форму реєстрації і наш координатор з радістю відповість на всі ваші запитання.
Зв'язатися з Нами